Шосте завдання он-лайн марафону “Рух – це здорово!”

345

Шосте фінальне завдання он-лайн марафону “Рух – це здорово!” – Прокачай спину (виконати підтягування на перекладині):
Розташуй на поперечині руки зручним для тебе хватом.
Повисни на поперечингі, зігнувши ноги в колінах та відвівши їх трохи назад (але не підтискати їх під себе).
При цьому тіло тримай випрямленим, а живіт – втягнутим. Не утискай м’язи шиї в плечі. Міцно захоплюй пальцями поперечину.
Не поспішаючи підтягуй вгору тулуб, роблячи видих. Підборіддя в піковій точці повинно опинитися вище лінії поперечини.
Діставшись до пікової точки, довгої паузи не роби – відразу починай опускатися повільно вниз, здійснюючи видих.
Не забувай тренуватися системно і надалі!
Починай з адекватного навантаження, поступово підвищуючи складність!
Будь здоровим!

Коментарі

коментарів